心理学という目で覗いてみたストレス解消法の森林浴効果とは

こんにちは

サワキと申します。

ストレス解消法の一つとして森林浴があります。

この森林浴の効果をまとめてみました。

1.心理学という目で覗いてみたストレスとは

ストレス

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身体的には異常が見つからないのに体が思うように動かないなんてことはありませんか?

そんなストレスを感じたときには精神科や心療内科で診てもらうことが必要です。精神科や心療内科と聞くと、ちょっと行きにくいと思われる方もいると思いますが・・・

つまり、身体に不調があるときには内科で診てもらう、目に不調があるときには目医者で診てもらう、鼻や耳の不調があるときには耳鼻咽喉科で診てもらうように、心に不調を感じたときには精神科や心療内科で診てもらいます

日常生活ではストレスをためないことが一番ですが、このストレス社会ではとても難しいことですね。ストレスをためないでおこうと思えば思うほどそれがストレスになってしまい、ストレスのスパイラルが起きてしまいます。

メンタルヘルスについての詳細は下記をご覧ください。

簡単にできることは気分転換です

自分の趣味に没頭できる時間を作るとか自然に触れ合う森林浴とかはいいですね

なぜ森林浴がいいのかを詳しく解説していきます。

2.心理学という目で覗いてみた森林浴効果とは

森林浴

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ここで大自然の中で癒される森林浴の効果について掘り下げてみます。

森林浴は別名自然療法とも呼ばれていて、体調を整える上で様々な効果が期待できるのです。

主な効能としては、ストレスホルモンの効果として血圧や脈拍数の安定、さらに免疫力アップなどがあげられます。

とにかく自然に囲まれていると心身ともに癒されてくる気がする。

ちなみに海外では正式な治療方法として保険が適用される国までありますので、その信頼性といえば非常に高いと言えます。

3.心理学という目で覗いてみた森林浴効果のフィトンチッド効果について

わけ

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森林の中を歩いたり川や滝に出会ったと、この大自然の中で恩恵を受けている森林浴効果はどこにあるのでしょうか?

それは森の中に存在するフィトンチッドという物質が基本となっています

このフィトンチッドは森林の殺菌と香りのことで、具体的には傷ついた樹木が自身を守るために発する揮発性の物質ということです。リフレッシュ、脱臭・消臭、抗菌・防虫など、人にとってもすごく有益な効能でよく知られています。

そのようなことから森林浴は身体のリフレッシュにとても役に立っているのです

さらに森の中にある様々な音も癒し効果に大きくかかわっていて、嗅覚だけではなく聴覚を使うことも森林浴では非常に重要なことだとされています。

森林の中で聞こえてくる小鳥のさえずりや川のせせらぎはリラックス効果を与えてくれますし、また滝の力強い音でさえも山の中ではリラックス効果をもたらせれてくれるのです

4.心理学という目で覗いてみた森林浴効果のレナード効果について

滝

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滝のそばに行くと何となく落ち着くのは滝にはマイナスイオンが豊富に存在しているからです。水しぶきが大きい滝ほどマイナスイオンの発生に大きな影響をもたらしていて、これをレナード効果といいます

ちなみにレナード効果とは、山などから落下した水が周囲の岩肌などにぶつかって細かな水滴に分裂されていきます。

その時に大きい水粒子はプラスに帯電して落下していき、小さい水粒子はマイナスに帯電することによって周りの空気をマイナスに帯電させていく効果のことです。

つまり滝つぼの周囲にはマイナスイオンたっぷりの空気が存在することになるのです

5.心理学という目で覗いてみた森林浴効果のマイナスイオン効果について

森林浴

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マイナスイオンは森林を浄化してくれて、動物のフンなどの匂いも消してくれます

またマイナスイオンはストレスの軽減やリラックス効果も認められていますが、このストレスこそ万病の原因と言われているものです。

それを癒やしてくれることができるマイナスイオンの存在というものは、限りなく大きいといえるでしょう

大自然の中にいることは自然界に存在する香りや音に包まれることになり、日常から離れられ不安や心配事から解放され心理的にも現実逃避の時間を過ごすこともできます。

雄大な自然に触れれば日常で乱れた体の波長を整えることもできます

6.まとめ

まとめ

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今回は

今回はストレス解消法の森林浴効果についてお伝えしましたが如何でしたか?

心理学的にも森林浴についの効果が分かりましたね。

大自然のなかでストレス解消をしてみてください。

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