心という目で覗いてみた ストレス解消法に森林浴が効果的

こんにちは

ストレス解消法の一つとして森林浴があります。

この森林浴の効果についてまとめてみました。

1.心という目で覗いてみた ストレスとは

出典元:https://pixabay.com/

身体的には異常が見つからないのに

体が思うように動かないなんてことはありませんか?

そんなストレスを感じたときには

精神科や心療内科で診てもらうことが必要です

精神科や心療内科と聞くと

ちょっと行きにくいと思われる方もいると思いますが・・・

つまり

身体に不調があるときには内科で診てもらう

目に不調があるときには目医者で診てもらう

鼻や耳の不調があるときには耳鼻咽喉科で診てもらうように

心に不調を感じたときには精神科や心療内科で診てもらいます

日常生活では

ストレスをためないことが一番ですが

このストレス社会ではとても難しいことですね

ストレスをためないでおこうと思えば思うほど

それがストレスになってしまい

ストレスのスパイラルが起きてしまいます。

ストレスについての詳細は下記をご覧ください。

簡単にできることは気分転換です

自分の趣味に没頭できる時間を作るとか

自然に触れ合う森林浴とかはいいですね

なぜ森林浴がいいのかを詳しく解説していきます。

2.心という目で覗いてみた 森林浴効果とは

メンタルケア

出典元:https://pixabay.com/

ここで

大自然の中で癒される

森林浴の効果について掘り下げてみます。

森林浴は別名自然療法とも呼ばれていて

体調を整える上で様々な効果が期待できるのです。

主な効能としては

ストレスホルモンの効果として

血圧や脈拍数の安定

さらに免疫力アップなどがあげられます。

とにかく

自然に囲まれていると

心身ともに癒されてくる気がする。

ちなみに

海外では森林浴が正式な治療方法として

保険が適用される国までありますので

その信頼性といえば非常に高いと言えます。

3.心という目で覗いてみた 森林浴効果のフィトンチッド効果について

出典元:https://pixabay.com/

森林の中を歩いたり

川や滝に出会ったときなどの

大自然の中で恩恵を受けている

森林浴効果とはどういうことなのでしょうか?

それは

森の中に存在する

フィトンチッドという物質が基本となっています

この

フィトンチッドは

森林の殺菌と香りのことで

具体的には

傷ついた樹木が自身を守るために発する

揮発性の物質ということです

リフレッシュ、脱臭・消臭、抗菌・防虫など、

人にとってもすごく有益な効能でよく知られています。

そのようなことから

森林浴は身体のリフレッシュにとても役に立っているのです

さらに

森の中にある様々な音も

癒し効果に大きくかかわっていて

嗅覚だけではなく

聴覚を使うことも

森林浴では非常に重要なことだとされています。

森林の中で聞こえてくる

小鳥のさえずりや川のせせらぎは

リラックス効果を与えてくれます

また

滝の力強い轟音でさえも

山の中では

リラックス効果をもたらせれてくれるのです

4.心という目で覗いてみた 森林浴効果のレナード効果について

川

出典元:https://pixabay.com/

滝のそばに行くと何となく落ち着くのは

滝にはマイナスイオンが豊富に存在しているからです。

水しぶきが大きい滝ほど

マイナスイオンの発生に大きな影響をもたらしていて

これをレナード効果といいます

ちなみに

レナード効果とは

山などから落下した水が周囲の岩肌などにぶつかって

細かな水滴に分裂されていきます。

その時に

大きい水粒子はプラスに帯電して落下していき

小さい水粒子はマイナスに帯電することによって

周りの空気をマイナスに帯電させていく効果のことです。

つまり

滝つぼの周囲には

マイナスイオンたっぷりの空気が存在することになるのです

5.心という目で覗いてみた 森林浴効果のマイナスイオン効果について

森林浴

出典元:https://pixabay.com/

マイナスイオンは森林を浄化してくれて

動物のフンなどの匂いも消してくれます

また

マイナスイオンは

ストレスの軽減やリラックス効果も認められていますが

このストレスこそ万病の原因と言われているものです。

それを癒やしてくれることができる

マイナスイオンの存在というものは

限りなく大きいといえるでしょう

大自然の中にいることは

自然界に存在する香りや音に包まれることになり

日常から離れられ不安や心配事から解放され

心理的にも現実逃避の時間を過ごすこともできます。

雄大な自然に触れれば

日常で乱れた体の波動を整えることもできます

6.まとめ

出典元:https://pixabay.com/

今回はストレス解消法の森林浴効果についてお伝えしましたが如何でしたか?

心理学的にも森林浴についの効果が分かりましたね。

大自然のなかでストレス解消をしてみてください。


スポンサーリンク











シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする