ダイエットって何だろう

こんにちは

今回は

ダイエットについて掘り下げていきます。

1.なぜダイエットをするのか

なぜ

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ダイエットをしよう!

なぜ?

その理由は様々だと思います。

例えば

とにかく痩せたいという心理だけで行うダイエット

見た目だけにとらわれて

ただ単に体重を減らすことが目標のダイエットになってしまい

意識が

体重を減らすことだけに集中してしまうので

毎日体重計に乗っては

早く体重を減らさなければという

罪悪感に似た心理が働いてしまいます。

その結果

痩せるために食事を抜いたり過度な運動をしたりして

結果的に痩せたとしても

体の栄養が足りてなかったり

心理的に追い込まれていたりしてしまいます

これでは

ダイエットではなく病気で痩せたことになってしまいます。

心身ともに健康な状態にしてい

ダイエットを考えなければなりません

どのようにして

ダイエットに対応していけば

心身ともに良い状態を保ったダイエットが

できるのかを考えていく必要があります。

2.ダイエットの意味

意味

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まずは

何のためにダイエットをするのかを考えてみましょう。

ダイエットで体重を減らす目的とは

肥満が原因の持病を治したり病気になりにくい体を作ること

その結果見た目もきれいになっていくのです。

つまり

心身ともに健康な状態になるために

正常な体に戻して行き

その

健康な状態をキープしていくということが目標になります

「ダイエット=痩せること」

という心理状態だけが先走りしてしまうと

痩せることしか考えられなくなってしまい

心と体の健康を保っていくという

普通の心理状態がどこかへ行ってしまいます。

これでは

知らないうちに心と体への負担が蓄積されていくだけで

根本的に健康な状態のダイエットにはなりません

3.健康的なダイエットとは

ダイエット方法

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健康なダイエットのキーポイント

いかにリラックスしてダイエットを行えているのか

いう状態を保つことが必要になります。

つまり

いつも通りに生活をしていつも通り食事もすることが

大前提にあります

そのうえで

ダイエットに対するアプローチとして

いつもの食事の質を少し変えてみたり

いつもより少し運動をしてみたりしていくことが大切なのです

そして

ダイエットが精神的負担にならないことも必要なことなので

自分でできる方法を見つけ出し

それを続けていくことが大切になってきます。

例えば

すごく効果があるというダイエット運動を見たとして

それが1回30分の運動で1日3セットだとしましょう。

それを

自分でやってみて

毎日続けられるのかを試してみることがいいですね

すごく効果があるとしても

自分自身が続けられなければその効果は得られません

それよりも

そんなすごい効果がなくても

毎日続けられるダイエット運動を見つけて

毎日それほどの負担を感じずに

それを続けられれば

結果的にダイエット効果を得ることができるでしょう

そうすれば

心身ともに良い状態を保ちながら

ダイエットができるようになります。

ストレス解消も必要です。

4.まとめ 健康的なダイエット

まとめ

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今回は

心という目でダイエットについて覗いてみました。

ダイエットを

体重を減らすことだけに特化してしまうと

健康的なダイエットにほど遠いことになります。

心身共に健康に痩せていくには

常にリラックスして

焦らず確実に行なっていくことが必要になります。

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