心理学という目で覗いてみたダイエット

こんにちは

サワキと申します。

今回はダイエットについて心理学的に見ていきます。

1.心理学という目で覗いてみたなぜダイエットをするのか

なぜ

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他人によく見られたいというプレッシャーの心理で、見た目だけにとらわれたただ単に体重を減らすだけのダイエットは、健康作りの一環として全く良い方法ではありません。体と心の健康という考えに合ったダイエット方法が必要で、体と心の状態を良好に維持できるように工夫すべきでしょう。

確かに体重が軽くなればスタイルが良くなり病気になりづらくなる。という心理的な思いだけでダイエットに臨んでいる方も多くいるのかもしれませんが、結果的に無理に痩せただけでは体や心までも壊れていってしまい、つまり身体的にも心理的にもダメージを受けてしまっているだけであるともいえます

心身共にダメージを受けていれば痩せるかもしれませんが、これは決して健康的な痩せ方ではありません、むしろ病気になって痩せてきているようなものです。

心身ともに健康な状態にしていくためには痩せることだけを考える心理ではなくいかに心身ともに健康な状態を保っていけるかの心理を大切にしていかなければいけません

精神的な管理も含めて、どうダイエットに対応していけば心身ともに良い状態になるのかを考えていく必要があります。

2.心理学という目で覗いてみたダイエットの意味

意味

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ダイエットで体重を減らすことは、見た目をきれいにして病気になりづらい体を作ることです

心身ともに健康な状態になって正常な体に戻してその健康な状態をキープしていくということが目的になります

「ダイエット=痩せること」という心理状態だけが先走りしてしまい、痩せることしか考えられなくなってしまい、心と体の健康を保っていくという普通の心理状態がどこかへ行ってしまいます。

これでは知らないうちに心の負担が増大されていくだけで、根本的に健康な状態のダイエットだとはいえません。

3.心理学という目で覗いてみた健康的なダイエット方法

ダイエット方法

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健康なダイエットでキーポイントになってくるのは、いかにリラックスしてダイエットを行えているのかいう心理的な状態を保つことが必要になります。

つまり、いつも通りに生活をしていつも通り食事もすることが大前提にあります。そのうえでダイエットに対するアプローチとして、いつもの食事の質を少し変えてみたりいつもより少し運動をしてみたりしていくことが大切なのです。

理想的な容姿にしたいならば見せかけだけで痩せるのではなく心と体の健康という心理状態を常に持っておかなければなりません。そうすれば心身ともに良い状態を保ちながらダイエットができるようになります。

4.まとめ

まとめ

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今回は、心理学で覗いてみるとどうなるのか?でダイエットについて見ていきました。

ダイエット=体重を減らすことは、健康的なダイエットにほど遠いことになります。

心身共に健康に痩せていくには、常にリラックスして焦らず確実に行なっていくことが必要になります。

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